輕鬆紓緩痛症：正確使用熱敷包和冷敷包

「實在太痛了，所以我吃了些止痛藥，再敷上熱敷包……」

在我的診所裡，當我詢問正經歷急性症狀的病人有甚麼能紓緩疼痛時，這是最常聽到的回答之一；無論是下背、頸、肩還是足部疼痛。

接著，通常會有這樣的問題：「呃，我不確定該用熱敷還是冷敷；我是不是應該用冷敷包才對？」

在急性創傷的情況下，一般的經驗法則是使用冰袋或冷敷包。雖然冷敷包敷上的時間長短很重要，但一般不應超過 10 至 15 分鐘。這些情況包括但不限於揮鞭傷、跌倒、車禍、在花園工作、彎腰撿筆、與孩子玩耍，以及引發一切的突然扭動或轉身動作等等

在大多數這些情況下，疼痛症狀是扭傷／拉傷所致。扭傷／拉傷會在體內引發一連串生物和生理反應，即一般所說的啟動發炎過程，好讓受損組織得以癒合；但這也意味著受傷部位會因血流增加而「充血」。在患處敷上熱敷包或許有助減輕疼痛的敏感度，但問題是它會令血流「過度增加」，反而會造成更多腫脹，繼而帶來更多疼痛。

不過，別誤會，如果您的症狀不是急性的，熱敷包是一個極佳的選擇，例如您已忍受了一段時間的退化性關節炎疼痛，或者運動後出現的一般肌肉痠痛；在大多數這些情況下，泡個溫水浴肯定會有幫助。

所以，下次如果您彎腰撿起那支筆或那張紙時閃了腰，請務必使用冰袋或冷敷包（並記住，不要直接接觸皮膚，因為那會導致凍傷！），然後致電診所 1300 432 639，或預約我們其中一位經驗豐富的醫師。