平衡之道：Dr Woon Jee Tio 教您活得更健康、更長壽的小貼士

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他們都以單腳站立而聞名——而且顯然都是正義的捍衛者。

Dr Woon Jee 人生唯一的目標，就是守護您的健康，助您延年益壽！

作為精通整脊治療的專家，她會告訴您一個小秘密。

單腳站立為何能預測您的壽命？

Dr Woon Jee 解釋：

一項發表於《British Medical Journal》（BMJ）的研究發現，單腳站立的能力可以預測 53 歲人士的早逝風險。

研究顯示：閉眼單腳站立只能維持不足 2 秒的人，在 65 歲前死亡的機會，是能保持平衡 10 秒或以上者的三倍。

53 歲人士如能閉眼單腳站立超過 10 秒，並能在 60 秒內從椅子上站起及坐下 37 次（女性為 35 次），極有可能仍然健康。

相反，完全無法完成測試的人，在其後 13 年內死亡的機會高出近七倍。

另一項研究發現，單腳平衡的能力是檢測腦部健康的一項重要測試。

腦部深處微血管收窄和阻塞，可引致輕微中風及微量出血。

這些都是導致認知衰退的主要因素，而認知衰退與行走困難、平衡困難及跌倒有關。

幸好，您可以透過一些方法鍛鍊，提升長壽的機會。

第一，養成健康的飲食習慣並戒煙，以確保微血管健康。

第二，進行低強度的體能活動。

最後但同樣重要的，是改善您的平衡力，讓神經網絡活躍起來。

首先，可以試試在刷牙時單腳站立，每隻腳每次嘗試 2-3 次。

理想的目標是能夠睜眼單腳站立 30 秒，然後可以進階至閉眼練習。

一般 70 歲人士閉眼單腳站立只能維持 4 秒。

我的目標是比平均水平更好，我對病人也抱有同樣的期望

Dr Woon Jee Tio 現在每天早上刷牙時都會單腳站立——同時也在鑽研她全新的「整脊空手道」治療技巧——敬請期待