林聖朝醫生談冠狀病毒及增強免疫反應

本文旨在讓您了解近期爆發的冠狀病毒疫情，並說明您可以採取哪些預防措施保護自己。請繼續閱讀，了解冠狀病毒的起源、傳播方式，以及林聖朝醫生對照顧自己的建議。本文所有建議均假設您和家人最近沒有前往已知有冠狀病毒個案的地區，亦沒有其他可能的接觸。如果有，您應立即致電您的醫生尋求建議。

甚麼是冠狀病毒？它如何傳播？

冠狀病毒有多種不同類型，嚴重程度各異，由普通感冒到可能致命的呼吸道疾病都有。目前爆發的冠狀病毒通常簡稱為COVID-19，相信於2019年底起源於中國武漢。與其他冠狀病毒相似，COVID-19最初由動物傳染給人類，這次是發生在武漢華南海鮮市場的顧客及工作人員之間。在人與人之間，冠狀病毒透過受感染病人的呼吸道飛沫傳播，當他們在他人附近打噴嚏、咳嗽或呼吸時便會傳播。

各國正採取哪些措施保護國民？

至今，全球約有71,000宗冠狀病毒確診個案，已有28個國家受影響。各國政府及衞生官員已採取以下行動：

• 中國當局已對武漢周邊實施旅遊禁令。任何人在農曆新年慶祝活動後返回北京，必須自我隔離兩星期，或前往指定隔離場所報到。
• 澳洲已有15人冠狀病毒檢測呈陽性（全部情況穩定），政府已在兩個偏遠地點設立隔離設施，安置從武漢撤離的人士。目前，任何從……旅行回來的公民均須自我隔離兩星期

哪些人容易感染冠狀病毒？

雖然任何人都可能感染冠狀病毒，但免疫系統較弱的人士（例如長者）感染病毒及出現嚴重併發症的風險較高。

保護自己免受冠狀病毒感染

除了以下一般衞生措施外，增強您的免疫反應亦十分重要：

• 經常用肥皂水洗手
• 咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或彎曲的手肘完全遮蓋口鼻，不要用手。用過的紙巾應立即丟棄。

我們請教林聖朝醫生，從中醫角度看，我們可以如何保護自己免受病毒感染，以下是他的回答。

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增強您的免疫反應

免疫系統較弱的人士較容易受感染，因此透過保持健康的生活方式增強免疫反應十分重要。確保飲食均衡、按需要服用補充品，並有充足休息。檢視您的生活，找出減少壓力的方法，盡量減輕一天中的精神負擔。如何增強免疫力（從中醫角度）：

消化與飲食：您的消化功能就是您最好的免疫力，而不是那些合成的天然產品。讓您的消化功能保持在最佳狀態。避免冷飲、過量的生冷食物及蔬菜、糖、加工食品、精製碳水化合物，適量是關鍵。多吃清淡易消化的餐食，吃到七分飽，不要過量進食。這有助減少腹脹、便秘及腫脹等消化症狀。

身心：和諧是身體達到最高防禦水平的最佳狀態。讓您與他人及與自己的關係保持和諧，包括個人、家庭、工作及抱負各方面。同時盡量減少憤怒、壓力、焦慮及恐懼。

疲勞／過勞：保持充沛而又平和安穩的精力。避免任何形式的過度勞累，包括身體、精神或情緒上的。每天保持健全穩固的身體、精神及情緒健康，必定能讓您的免疫力保持穩健。

運動：進行能平衡交感神經系統的溫和運動，例如太極、氣功、溫和的瑜伽、冥想。平衡的自主神經系統有助增強您的免疫力，亦非常有助紓緩焦慮、抑鬱、恐懼及憤怒等負面情緒症狀。

在我們的診所看來，這些建議能幫助您預防各種疾病（以及從疾病中康復），而不只是冠狀病毒。

如懷疑自己可能感染了冠狀病毒，應該怎麼辦

COVID-19最常見的症狀包括發燒、咳嗽及呼吸急促。如果您前往受影響地區後出現症狀，請致電您的醫生或醫院，告知他們您可能曾接觸冠狀病毒。避免乘搭公共交通工具或與他人近距離接觸。如必須離家接受檢測或治療，請佩戴口罩並經常洗手。

哪裡可以找到有關冠狀病毒的消息？

疾病控制與預防中心（CDC）設有網站，即時更新冠狀病毒的發展情況，以及為應對這個全球健康問題而採取的措施。 請緊記，有關冠狀病毒的指引，應時刻參考可靠來源並諮詢醫療專業人員。